この動画について
前脛骨筋、長趾伸筋、長母趾伸筋、第三腓骨筋に焦点を当てたすねのターゲティングです。このガイド付きルーティンは、シンスプリントを予防し、足首の可動性を改善します。
テクニックの実行方法
1
手と膝をついて、手のひらを床につけて始めます。
2
首と頭をまっすぐに保ち、やや下を向きます。
3
ローラーを胴体の下に置きます。片膝を床から上げ、ローラーの上に置きます。
4
腕を使って全身を前後に動かし、膝の下と足首の上の間ですねをマッサージします。
5
抵抗を増やすには、腕ではなくすねに体重をより多くかけます。
6
約10回のローリング（前後）を行います。
7
反対側に切り替えて繰り返します。
効果
プロのコツ： 最良の結果を得るために、製品ガイドと一緒にこの動画をご覧ください。各テクニックに時間をかけ、体の声に耳を傾けてください。