この動画について
広背筋と胸腰筋膜に焦点を当てた広背筋のターゲティングです。このガイド付きルーティンは、背中の緊張を解放し、上半身の可動性を改善します。
テクニックの実行方法
1
床またはマットに横になり、横向きに転がります。
2
片脚を少し後ろに曲げます。もう片方を前に曲げます。
3
下の手で頭を支え、肘を床につけます。
4
胴体を床から上げ、ローラーを脇の下のすぐ下に置きます。
5
上の腕を胸に折りたたみます。
6
コアの筋肉を使ってローラーの上で前後に動き、脇の下のすぐ下から背中の小さな部分までローラーを前後に動かします。より深いマッサージには、ローリングしている側の腕を頭の上に伸ばします。このとき、より横向きに転がります。
7
約10回のローリング（前後）を行います。
効果
プロのコツ： 最良の結果を得るために、製品ガイドと一緒にこの動画をご覧ください。各テクニックに時間をかけ、体の声に耳を傾けてください。